1日10分!!!!!
こんばんは^ ^
もうお仕事が始まってる方
などもいて来てるんじゃない
でしょうか?
今年も一年みなさん
お仕事、学業、恋愛などなど
頑張りましょう!
では!
今日のテーマ
1日10分です!
何をするかと言いますと、、、
日に日に健康になる
方法です。
一週間続けると
体調がいい!
朝の目覚めがいい!!
などの効果がでてきます^ ^
健康診断で
生活習慣病を指摘された方
中世脂肪を指摘された方
肥満体質の方
全ての方に効果があります。
このこれからする運動の名前は
【NPRジャンピング】 です。
1つ目
5回ジャンプしてください
ここで注意することは
ジャンプしたときに体の全身を
伸ばしきるということです。
手も足も背中も全身を伸ばしましょう。
2つ目
5回ジャンプしてください
次は足をできるだけあげて
ジャンプすることです。
膝を胸に近づける努力をしましょう。
3つ目
片足で10秒立ちましょう
これを交互に二回繰り返します
やる事は以上です。
無理せずに自分のペースで
やりましょう。
慣れてきたら回数を増やすことに
よりさらに効果UP!
目安としまして
4セットぐらいが効果バツグンです!
少しずつ頑張っていきましょう^^