1日10分!!!!!

こんばんは^ ^

 

もうお仕事が始まってる方

などもいて来てるんじゃない

でしょうか?

 

今年も一年みなさん

お仕事、学業、恋愛などなど

頑張りましょう!

 

では!

 

今日のテーマ

1日10分です!

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何をするかと言いますと、、、

 

 

日に日に健康になる

方法です。

 

一週間続けると

 

体調がいい!

朝の目覚めがいい!!

 などの効果がでてきます^ ^

 

健康診断で

 

生活習慣病を指摘された方
中世脂肪を指摘された方
肥満体質の方

 

全ての方に効果があります。

 

このこれからする運動の名前は

 

【NPRジャンピング】 です。

 

 


1つ目

5回ジャンプしてください

ここで注意することは
ジャンプしたときに体の全身を
伸ばしきるということです。

手も足も背中も全身を伸ばしましょう。

 

 


2つ目

5回ジャンプしてください

次は足をできるだけあげて
ジャンプすることです。
膝を胸に近づける努力をしましょう。

 

 

 

 
3つ目

片足で10秒立ちましょう
これを交互に二回繰り返します
 

やる事は以上です。

無理せずに自分のペースで

やりましょう。

 

慣れてきたら回数を増やすことに

よりさらに効果UP!

 

目安としまして

 

4セットぐらいが効果バツグンです!

 

 

少しずつ頑張っていきましょう^^