ダイエットを楽しく続けるたった３つのコツ！！

こんばんは！

ダイエットが続かない理由は、

つまらないからです。

それなら、ダイエットが

楽しく感じる方法を見つければ

いいのではないでしょうか？

ということで、

今回はなかなか続かないダイエットを

楽しく続けるコツをご紹介したいと思います！

1：テレビを観ながら走る

ダイエットにかかせないのが、

ランニング（有酸素運動）です。

長い距離を走るのって、慣れないうちは、

つらく、苦しく、めんどくさいですよね。

でも、ある方法を使うとランニングが

決して苦にならなくなります。

それは、テレビを観ながら走る事です！

誤解を招かないよう先に言っておきますが、

決してスマホのワンセグ（小型テレビ）を観ながらという意味ではありません。

最近のジムに置かれているルームランナーは、Youtubeやテレビを観ながら走る事ができます。

普通に外を走っているだけでは、

走る事だけに意識を集中してしまうので、

どうしてもつらく感じてしまいます。

ところが、

自分の好きなテレビ番組を観ながら走っていると、気がまぎれてあまり疲れを感じません。

実際、これまでダイエットが

全く長続きしなかった僕の友人女性は、テレビを観ながら走る事で、45分ランニングを

続ける事が可能になりました。

ちなみに、友人女性になぜ45分

かとたずねたところ、

「ちょうど自分の好きな番組を2

つ見終わる時間だから」だそうです(笑)

走りながらテレビを観るというよりは

テレビを観るついでに走っている、といった感じなのでしょうか？

ちょっと言葉遊びな気もしますが、

これでつらいランニングが

長続きするのですから、バカにできない考え方ですよね◎

 2：音楽を聴きながら走る

これは実践している人は

結構いると思いますが、走りながら自分の

好きな音楽を聴くのは、ランニングを

持続させるのにとても効果的です。

音楽が人に与える影響はすごく、

医者がオペ中にリラックスする為に聴いたり、

トップアスリートが競技前に音楽を

聴いて集中力を高めたりする話しは、とても有名です。

僕も、例えばランニング中に「ロッキーのテーマ」が流れはじめると、なぜだか走るスピードがUPします(笑)

でも、そこでペースが乱れたり

疲れたりしないので、本当に不思議だなぁといつも思います。

まだ音楽を聴きながら走った事がない方は、騙されたと思って一度試してみてください♪

3：好きな物を食べる

カレー、ラーメン、ケーキなど、

ダイエット中は高カロリーな物を極力食べないほうがいいとされています。

確かにそうなのですが、高カロリーな物を

ダイエット中は絶対に食べてはいけない！

というわけではありません。

あまり過度に食欲を抑制してしまうと、

必ずリバウンドを起こします。

むしろダイエット中は、ある程度好きな物を

食べたほうがいいんです。

これは、僕も何度も経験してきたことなので、

かなり自信があります。

毎日3食とも高カロリーな食事を取るのは

さすがにマズイですが、2～3日に1回くらいなら

全然問題ありません。

飲み会が入ればお酒だって

好きなだけ飲んでいます。

そんな独自のダイエット生活をしている兄でも、体重はしっかり落とせています。

もちろん、ランニングや筋トレなど

適度な運動は毎日おこなっています。

ようするに、消費カロリーと摂取カロリーの

バランスが保てれば、

どんな生活をしていても痩せることはできるんです。

ですので、無理に好きな物を

食べないようにするよりは、

どうすればダイエット中でも好きな物を食べれるか？というのを自分で考えてみてください◎

 

今日も読んでいただきありがとうございました^ ^