ダイエット中にNG飲み物5選！！

こんばんは！

地元ではかなり雪が積もってました。

滑って怪我などしないように

気をつけてくださいね！

今日は

ダイエット中にNG飲み物について書きます！

♪糖質が高い飲み物

糖質を多く含むものと言えば

お菓子や炭水化物が思い浮かびますよね。

ですが実は飲み物にも多く含まれている場合があります。ジュースなどを普段よく飲まれている方はぜひ下記を読んでみてください！

• コーヒー飲料【ブラックは除く】
• 

コーヒーそのものには糖質は

含まれていませんが、コーヒー牛乳やカフェオレなどの無糖ではないコーヒー飲料は

糖質が高いです。

缶コーヒーも糖質を多く含んでいるものがありますので、なるべくブラックのコーヒーを飲むか、ドリップコーヒーに少しだけ砂糖を

入れたりして飲んでみると良いでしょう。

• アイスティー【無糖除く】

コンビニなどで売られているアイスティーは

飲みやすい味にするため大体砂糖が

入っていおり、お茶碗1杯分の

糖質があるとも言われています。

そのためダイエット中に紅茶を飲む場合は、

パッケージに無糖と表示されたものを買うことをオススメします。

 

• スポーツドリンク

スッキリとした甘さで運動後に飲むと

美味しいスポーツドリンクですが、

大量の砂糖が含まれているので要注意です！

ものによってはスティックシュガー10本分

もの砂糖が含まれているとも言われています。また、カロリーも高めなのでダイエット中の

運動後に水代わりに大量に飲むなどと

言ったことはNGです。日常的に飲んでいる方も量を減らすように改めてみましょう☆

• カロリーの高い飲み物 

 
カロリーが高い飲み物も、ダイエットには良くありませんよね。下記の飲料を普段たくさん飲んでいる方は控えるようにしてみると良いかもしれないです

• 果汁飲料

いわゆるジュースのことですが、

果汁飲料は糖質も高くカロリーも

高い飲み物です。

特に濃縮還元と書かれているものは

糖分が加えられている事がありますので、

もしジュースが飲みたくなったら

「ストレート」と記載されているものを

買うといいでしょう。ストレートと書かれているものは加糖されていませんからね！

• コーラなどの炭酸飲料

炭酸飲料はカロリーゼロなどと

言った表示がないものは大体カロリーが高いです。砂糖もたくさん含まれていますし

ダイエット中は飲まない方が良いでしょう。

飲む場合は量に充分気を付けて下さい！

ダイエットする時は是非気をつけて

無理せずに頑張ってください。