2018-01-01から1ヶ月間の記事一覧
ダイエット！！ ☆ダイエット成功の秘訣は. 骨盤の歪み解消にあった。 ふと鏡に映った自分が左右対称 じゃなかった、肩こりが左右で違う など様々な身体の変化を感じる ことがあると思いますが、 実はこれは骨盤の歪みが関係していることがあるんです。更に、…
ダイエットにおいて基本中の 基本である「ウォーキング」。 日常生活に取り入れやすく、 すでに行っている方も多いはず。 しかし、消費カロリーを増やすため、 ただ「たくさん歩けばよい」と思っていませんか? 歩き方を少し変えるだけで、ダイエット・ ボデ…
こんばんは！ 地元ではかなり雪が積もってました。 滑って怪我などしないように 気をつけてくださいね！ 今日は ダイエット中にNG飲み物について書きます！ ♪糖質が高い飲み物 糖質を多く含むものと言えば お菓子や炭水化物が思い浮かびますよね。 ですが実…
こんばんは！！ 筋トレと有酸素運動を行う時には 正しい順番があります。 現役ラガーマンによる筋トレと 有酸素運動の正しい順番についての解説と 、実際に行っている体脂肪を 落とすのに効果的な１週間の プログラムをお伝えします。 筋トレと有酸素運動の…
今日も行きますよー！！ それでは！ 筋トレBIG3とは ☆ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目のトレーニングのことです。この３種目がなぜBIG3なのか というと、第一に大きな筋肉を 鍛えられることが挙げられます。 身体づくりをする上で、大切なの…
こんばんは！ 今日は 夏に向けて恥ずかしくない体作り というテーマです！ それでいきます！ トレーニングの前に せっかくトレーニングを行うのならば、 効率性や高い効果を期待したいものです。そこで、今回は次の点に注意して いただきたいと思います。①腰…
こんばんは！！ 今日は、 【朝活３０分！！】 というテーマです！ 朝は季節や地域によって、天気や気温が 違ってきますよね。 そこで今回は、天気の良い春の朝 （気温15℃）という設定で、30分で やる朝活ダイエットの方法を見てみましょう。 ☆ストレッチをし…
こんばんは！ ダイエットが続かない理由は、 つまらないからです。 それなら、ダイエットが 楽しく感じる方法を見つければ いいのではないでしょうか？ ということで、 今回はなかなか続かないダイエットを 楽しく続けるコツをご紹介したいと思います！ 1：…
こんばんは！ 今日は 確実に成功させる１つのメンタル法 の事を書いていきます。 現代人が痩せにくくメタボが激増する理由 理由は3つあります。 ここでは、その原因についてお伝えして行きます 生命の危機にさらされていない事 ダイエットを行う上で考えない…
こんばんは！！ 今日は、 【効率の良い筋トレ！】 と言うテーマでいきます！ 筋トレに詳しいスポーツ選手や 筋トレオタクや身体マニアの方は これらのトレーニングの基礎知識は熟知 しているかと思いますが、今回はとくに トレーニングの知識がない一般の方…
こんばんは！ 今日は夕方から激しい雨が 降って来ましたね。 おかげで全身濡れました笑 今日は！ 【効率の良い方法】 というテーマです！ 効率良くダイエットするためには、 食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのは もちろん、運動で筋肉量を増やし、消費…
こんにちは！！ 今日は一団と暑いですね！ でも、明日は寒らしいです… 今日は！ ダイエット・減量時の気持ちについて 書いていきます！ それでは 痩せる方法ってどのようにすればいいのでしょうか？ この質問をすると8割〜9割の人は痩せ方を知っているという…
こんにちは！！！ 最近の朝は 布団から出られないぐらい 寒いですね！ 今回は！！ ○筋トレをしいるけど筋肉がつかない○良くなって着たけどいま伸び悩んでる という方に向け、記事を書いていきます！ まず最初に、筋肉量を増やすあるPOINTがあります。 それを…
こんばんはー！！ 絶賛風邪気味です。。。 みなさんもしっかり 予防はしましょうね！ それでは今日は ダイエット中の禁止ワード！？ というテーマです！！ ダイエットやります。 何からしようかしら。ダイエットっていっぱいありすぎて困るわ。 何が私に一番…
こんばんは^ ^ みなさん体調はどうですか？ 僕の周りは流行りのインフルエンザ になった子が何人かいてます。。。 手洗い・うがいが大事ですね！ 今日は 筋トレは毎日してはいけない？ と言うテーマです！！ それではいきまーす！ 筋トレをほぼ毎日してるあ…
こんばんは！！ ここ最近はすごく 寒いですね。 みなさん体調など 気をつけてください。 それでは！いきます！ この記事を読むだけで目標が明確になり今の状態より何倍も早く楽に理想に近づけます 逆に知らなければあなたは筋トレやダイエットを始めてもしん…
こんばんは！！！ 正月気分から仕事モードに 切り替えていけてますか？ 最近は少し寒いので体調 にも気をつけましょう 今日は！！ 美脚になる為、という テーマです！ それではいきましょう！ ダイエット、ダイエットと言いますが、前回も話した通り体重が減…
こんばんは！ 今日は成人の日でしたね！！ 僕は今日地元で、 成人式でした。 これからは社会人として ハメを外さずに行きて行きます^ ^ 今日は、腕を鍛えずに1日たったの10分！？ というテーマです！ ではいきなりですが問題です！ 女子から1番モテる筋肉は…
こんばんは！ お正月モードから仕事モードに 切り替えていかないとダメですね！ 今日は 知らないあなたは損をしている？ と言うテーマです！！ それでは！ みなさん友達などと ご飯に行く機会ありますよね？ 当然、食べたり、飲んだり、、、 ダイエットを理…
こんばんは^ ^ もうお仕事が始まってる方 などもいて来てるんじゃない でしょうか？ 今年も一年みなさん お仕事、学業、恋愛などなど 頑張りましょう！ では！ 今日のテーマ 1日１０分です！ 何をするかと言いますと、、、 日に日に健康になる 方法です。 一…
みなさんこんばんは！！ 里帰りなどで実家に帰り たくさん美味しいもの 食べたんじゃないですか？ 僕はメチャクチャ食べましたね^ ^ この時期に気になるのが 正月太りですね。 動かずに食べてばっか の繰り返しが多くないですか？ なぜ正月太りをしてしまう…
新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 2018年になりましたね！ 初詣などいっても人が 多いですね、、、 初詣に行けば必ずあるのが 屋台ですね。 ついつい並んでしまい カステラなどたこ焼きなど つい買ってしまいますよね。 …
