ダイエットのカギ！！

ダイエット！！

☆ダイエット成功の秘訣は.

骨盤の歪み解消にあった。

ふと鏡に映った自分が左右対称

じゃなかった、肩こりが左右で違う

など様々な身体の変化を感じる

ことがあると思いますが、

実はこれは骨盤の歪みが関係していることがあるんです。
更に、ダイエットに関しても骨盤の

歪みが影響していると考えられています。
特にぽっこりお腹は、骨盤が開くことが

内臓の下垂の原因となり、起こり得るそうなのです。

では、骨盤の歪みを解消すると

どんないいことがあるのでしょうか？
新陳代謝の促進や冷えの改善、

むくみの解消、姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善、便秘の改善などが期待できるそう。

そこで今回は、寝る前の10分で出来る

「骨盤の歪み解消法」を

ご紹介します。
睡眠前の貴重な時間を有効に使いましょう！

☆ダイエット攻略！ まずは自分の骨盤の歪みをチェックしよう

仰向けに寝て両足を腰幅に開きます。
その状態で左右の骨盤の1番高い位置

に親指を床に中指をつけて左右の高さを

比べます。

どちらかが高い場合は、高くなっている方の

逆側に骨盤がねじれている可能性があります。

また、ネックレスがいつも同じ方向にずれる、立った時の肩の位置が違う、座って足を

伸ばした時の左右の足の長さが違う、

なども簡単に出来る骨盤の

歪みチェックです。

☆骨盤の歪みを解消してダイエットの強敵、ぽっこりお腹を退治！

寝る前の10分間で出来るストレッチはこちら！
↓
Step.1　立ったまま腰に手を当てて

骨盤を廻します。その時は脚を骨盤の

幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くよう意識して。

左右30回ずつ行いましょう。

Step.2　手は身体の横に置き、

両膝を立てて寝ます。

息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。

倒した時は10秒キープ。

力を抜いて脚の重みで身体が

引っ張られることを感じてください。

左右10回行いましょう。

Step.3　仰向けになり、膝を抱えます。

この時に、膝とおでこがくっつくように

意識して。

背中全体を刺激するように転がります。

骨盤と繋がっている背骨を刺激し、

真直ぐにしてくれます。

20回程度行いましょう。

このストレッチを毎日続けるように

心がけてください。
骨盤の歪みを解消して、ダイエットを成功させましょう！

ありがとうございました。